Kỹ thuật 2 bước lên rổ là một kỹ thuật chơi bóng rổ cơ bản được áp dụng phổ biến hiện nay trong thi đấu. Vậy kỹ thuật này được thực hiện như thế nào? Để biết thêm thông tin chi tiết về vấn đề này mời bạn theo dõi bài phân tích và chia sẻ sau đây của chúng tôi.
Kỹ thuật ném bóng rổ 2 bước là gì?
Kỹ thuật “layup” hai bước, còn được gọi là “kỹ thuật hai bước lên rổ,” là một trong những phương pháp cơ bản và phổ biến nhất để ném bóng vào rổ trong bóng rổ. Điều này có thể thực hiện bởi bất kỳ vị trí nào trên sân. Layup hai bước đòi hỏi người chơi đột phá vào phần sân đối phương và thực hiện pha ném bóng vào rổ. Thường thì hướng di chuyển của người chơi sẽ từ cánh phải hoặc cánh trái của đối thủ.
Kỹ thuật ném bóng rổ 2 bước là gì?
Kỹ thuật này bao gồm hai bước quan trọng: chạy đà và ném bóng vào rổ. Trong khi thực hiện layup, người chơi thường sẽ vừa chạy vừa dắt bóng đến trước rổ. Tuy nhiên, khi còn một khoảng cách cố định trước rổ, người chơi sẽ thực hiện kỹ năng quan trọng bằng cách thu hẹp khoảng cách sử dụng chân phải và nhảy lên bằng chân trái để ném bóng vào rổ.
Hướng dẫn kỹ thuật 2 bước lên rổ
Bước 1: Lựa chọn khoảng cách
Hãy tùy chỉnh khoảng cách di chuyển một cách hợp lý. Bạn chỉ có hai bước để chạy, vì vậy hãy xem xét sức mạnh và khả năng của bạn để quyết định liệu bạn nên chọn một vị trí gần hay xa hơn. Thông thường, các cầu thủ chuyên nghiệp ưa thích lên rổ từ khoảng cách 3 bước và có thể ném bóng từ cách rổ khoảng 1 mét.
Bước 2: Lựa chọn tay chủ đạo
Tay chủ đạo có ảnh hưởng lớn đến việc thực hiện cú lên rổ thành công. Nếu bạn thuận tay phải, thì hãy tập trung vào tay phải của bạn, tránh sử dụng tay trái, vì cú lên rổ trong trường hợp này đòi hỏi sự chính xác và sức mạnh từ tay phải. Nếu bạn thuận tay trái, thì hãy tập trung vào tay trái của bạn. Đồng thời, hãy đứng chếch một góc 45 độ so với bảng và rổ để tạo sự thuận lợi cho ném.
Hướng dẫn kỹ thuật 2 bước lên rổ
Bước 3: Chuẩn bị tư thế
Nếu bạn là người thuận tay phải, hãy đặt chân trái lên trước và chân phải phía sau để duy trì sự cân bằng. Sau đó, hơi cúi người và nghiêng hơi về phía hướng chạy (đối diện với rổ và bảng).
Bước 4: Chuẩn bị chạy
Chuẩn bị chạy đà là một phần quan trọng không thể thiếu. Bạn cần có một bước chạy đà đủ mạnh để có đủ động lực để lên rổ. Trong quá trình chạy đà, bạn cần giữ bóng trước ngực hoặc bên bụng, sau đó dẫn bóng lên qua đầu trong suốt hai bước chạy.
Bước 5: Lên rổ
Trong trường hợp bạn sử dụng tay phải để ném, chân phải là bước đầu tiên trong quá trình chạy đà. Khi chân trái chạm đất ở bước thứ hai, bạn sẽ tận dụng toàn bộ sức mạnh để bật lên và đồng thời duy trì chân phải song song với mặt đất. Đây là một bước quan trọng khi thực hiện kỹ thuật 2 bước lên rổ.
Bước 6: Ném bóng
Khi bạn bật lên, bóng sẽ gần đầu bạn. Hãy sử dụng sức mạnh từ cổ tay phải để đẩy bóng lên và đưa nó vào rổ. Sau khi ném bóng thành công, hãy đảm bảo cả hai chân chạm đất cùng lúc và hơi uốn cong đầu gối, không đứng thẳng.
Xem thêm: Chơi bóng rổ có giúp tăng chiều cao không? Lưu ý khi chơi bóng rổ
Xem thêm: Top đội bóng rổ hay nhất thế giới theo đánh giá của chuyên gia
Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu kỹ thuật 2 bước lên rổ chuẩn. Hy vọng những thông tin mà tinbongda247.org chia sẻ đã giúp ích cho bạn đọc.
