Rèn luyện cách kiểm soát bóng bước một như cầu thủ chuyên nghiệp ra sao, cùng nhau đi tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết của hậu trường dưới đây nhé.
Tìm hiểu cách kiểm soát bóng bước một như thế nào?
Kiểm soát bóng bước một (first touch) là một kỹ năng quan trọng trong bóng đá, giúp bạn giữ quyền kiểm soát bóng và tạo lợi thế trong các tình huống tiếp theo. Dưới đây là cách thực hiện kiểm soát bóng bước một hiệu quả.
Quan sát trước khi nhận bóng
Trước khi bóng đến, hãy ngẩng đầu lên để quan sát không gian xung quanh. Xác định vị trí của đối thủ, đồng đội và hướng di chuyển phù hợp.
Chọn bộ phận cơ thể để kiểm soát bóng
Tùy vào tình huống, bạn có thể dùng các bộ phận khác nhau để kiểm soát bóng bước một:
– Lòng bàn chân: Dùng để dừng bóng lại khi muốn kiểm soát bóng chắc chắn.
– Má trong bàn chân: Giúp kiểm soát bóng gọn gàng và chuẩn bị cho đường chuyền hoặc sút.
– Má ngoài bàn chân: Dùng khi muốn đổi hướng bóng ngay lập tức.
– Mu bàn chân: Hữu ích khi muốn kiểm soát bóng hướng về phía trước để tăng tốc.
– Đùi: Dùng để đỡ bóng khi bóng đến từ trên không.
– Ngực: Hữu ích để hãm bóng bổng và chuẩn bị cho động tác tiếp theo.
Lịch bóng đá hôm nay mới nhất, tổng hợp đầy đủ thời gian thi đấu, đội hình và những cuộc đối đầu đáng chờ đợi trong ngày.
Điều chỉnh lực chạm bóng
– Không chạm bóng quá mạnh khiến bóng bật ra xa, mất kiểm soát.
– Nếu muốn giữ bóng gần chân, hãy dùng lực nhẹ nhàng và chạm bóng êm.
– Nếu muốn bóng đi về phía trước, hãy chạm mạnh hơn và hướng bóng theo ý muốn.
Giữ thăng bằng khi nhận bóng
Khuỵu gối nhẹ để hạ trọng tâm, giúp kiểm soát bóng ổn định hơn. Đặt chân trụ chắc chắn để sẵn sàng di chuyển hoặc xử lý bóng tiếp theo.
Hướng bóng đến vị trí có lợi
Đừng để bóng dừng ngay dưới chân, hãy đẩy bóng nhẹ đến vị trí thuận lợi để dễ dàng chuyền hoặc rê bóng. Nếu đối thủ áp sát, hãy kiểm soát bóng hướng ra xa đối thủ để tránh bị cướp bóng.
Luyện tập thường xuyên
Tập chạm bóng bằng nhiều bộ phận khác nhau để kiểm soát bóng linh hoạt hơn. Luyện tập với đồng đội hoặc tường để cải thiện phản xạ và độ chính xác khi nhận bóng.
Chúng tôi mang đến thêm cho bạn tỷ lệ kèo bóng đá chính xác nhất những trận đấu xắp diễn ra hôm nay và rạng sáng mai, giúp bạn có những quyết định đúng đắn khi tham gia cược.
Giới thiệu một số bài tập giúp tăng khả năng kiểm soát bóng bước một
Để cải thiện khả năng kiểm soát bóng bước một, bạn cần luyện tập thường xuyên với các bài tập phù hợp. Dưới đây là một số bài tập hiệu quả giúp bạn nâng cao kỹ năng này:
Kiểm soát bóng với tường
Đứng cách tường khoảng 3-5m. Đá bóng vào tường rồi đỡ bóng bằng má trong, má ngoài, mu bàn chân hoặc đùi. Cố gắng kiểm soát bóng bước một sao cho bóng không bật ra quá xa, sau đó tiếp tục chuyền vào tường.
Kiểm soát bóng bổng với đồng đội
Nhờ đồng đội hoặc HLV ném hoặc đá bóng về phía bạn. Kiểm soát bóng bằng ngực, đùi hoặc bàn chân và đưa bóng xuống đất một cách nhẹ nhàng. Sau khi kiểm soát, thực hiện một đường chuyền hoặc rê bóng.
Đỡ bóng trong không gian hẹp
Đặt hai cọc (hoặc vật dụng thay thế) cách nhau khoảng 1-2m. Nhờ đồng đội chuyền bóng hoặc đá bóng vào khoảng trống giữa hai cọc. Cố gắng kiểm soát bóng trong khu vực đó mà không để bóng chạm vào cọc.
Kiểm soát bóng khi di chuyển
Nhờ đồng đội chuyền bóng về phía bạn khi bạn đang chạy chậm hoặc di chuyển ngang. Kiểm soát bóng bước một và tiếp tục rê bóng hoặc chuyền bóng ngay sau đó. Tập luyện với nhiều tốc độ khác nhau để quen với tình huống thực tế.
Kiểm soát bóng một chạm kết hợp chuyền bóng
Đứng đối diện đồng đội, cách nhau khoảng 5-10m. Đồng đội chuyền bóng đến, bạn kiểm soát bóng một chạm và chuyền lại ngay. Thực hiện với các bộ phận khác nhau như má trong, má ngoài, lòng bàn chân.
Bài tập kiểm soát bóng 360 độ
Đặt một vòng tròn bằng nón hoặc vật dụng thay thế có đường kính khoảng 3m. Nhờ đồng đội chuyền bóng từ nhiều hướng khác nhau. Kiểm soát bóng bước một sao cho bóng vẫn nằm trong vòng tròn, sau đó chuyền lại.
Kiểm soát bóng bằng nhiều bộ phận cơ thể
Đứng cách đồng đội hoặc tường khoảng 5-7m. Để bóng bay đến từ nhiều góc độ khác nhau và kiểm soát bằng ngực, đùi, má trong, má ngoài hoặc mu bàn chân. Sau khi kiểm soát bóng, đưa bóng vào vị trí thuận lợi để chuyền hoặc sút.
Xem thêm: Cách vận hành đội hình 5-3-2 như thế nào để hiệu quả tốt nhất
Xem thêm: Lý giải xoay tua đội hình là gì? Khi nào nên thực hiện
Qua bài viết trên chắc bạn cũng đã biết được cách kiểm soát bóng bước một hiệu quả và các bài tập giúp tăng khả năng đỡ bước 1 rồi phải không nào, hãy theo dõi website của chúng tôi để biết thêm nhiều thông tin hay hơn nhé.
